林蓓莉養生館推動自然療法透過健康飲食、健康管理去增強免疫力,並推出健康資訊、醫療保健、舒壓按摩、慢性病、健康操、頭痛的原因、偏頭痛、心靈成長課程等教育訓練及健康講座咨詢。

教育訓練健康講座

林蓓莉身心管理學苑推動自然療法帶動健康新概念,提供您健康飲食、健康管理、健康資訊、醫療保健、健康操、心靈成長課程等教育訓練,並提供心靈感長課程及潛能開發課程、幹部訓練等企業教訓練講座、健康講座咨詢。

員工的健康是企業的財富,若企業員工能擁有強健的體迫,相對就能提升企業的競爭力,林蓓莉老師以多年對健康管理的研究經驗提倡健康新概念、健康自療法,並成立健康教育訓練中心,提供健康飲食、健康操、健康減肥、健康管理等健康講座,讓學員透過健康講座增加對慢性病、排毒、養生食譜等健康管理資訊的了解,有效對自身健康飲食、養生、更年期保健做好完善的養生保健。

林蓓莉順氣養生-心靈成長管理學院是一個健康醫學學習網網站,除定期發佈健康講座及心靈課程,亦定期更新健康操影片,讓學員可以透過網路學習,並與台北、台中、高雄等全省各地區之社區大學配合,提供各種健康講座、在職訓練、激勵小語、教育訓練、潛能開發心靈成長課程,提供學員更多元化的學習空間。

針對企業及各機關單位,林蓓莉教育訓練中心亦有提供客制化的健康講座、員工訓練、企業內訓、幹部訓練、員工訓練等各種心靈成長課程及教育訓練課程。

 
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拒當小腹婆
 
過了一個年,許多人回到工作崗位上,最常聽到討論的話題是“不小心又吃太多,小腹變大,體重又增加了”。 假期過後,凸凸的小腹總是毎個人心中的痛,大家紛紛開始節食控制不斷飆升的體重,尋找快速瘦身的減肥方法,無非是希望難看的小腹能夠平坦些,擺脫小腹婆的稱號!

西醫的觀點
 
小腹變大的因素與日常生活習習相關,像是現代人習慣飯後就坐著看電視、上網,攝取食物後糖分轉換為脂肪,久坐、不愛運動的結果下,贅肉就容易上身,再加上常有坐姿不正確或走路習慣彎腰駝背的情況發生,小腹也就跟著來報到。
此外,有研究指出壓力過大也是形成小腹的原因,這是因為人體長期處於壓力下,會讓腎上腺皮質醇指數高於正常水準(用來調節身體對外來刺激的反應,因此腎上腺皮質醇又被稱作壓力荷爾蒙),體內糖分和脂肪下降至正常情況的一半,身體會發出強烈的生理需求,食慾增加,許多人會借由大吃大喝來紓解心中壓力,不知不覺就攝取過多的熱量和不必要的食物。
西醫處理方法
 
少量多餐、飯後不久坐,配合慢跑、快走、有氧運動…等,燃燒囤積在腹部的脂肪。另外,像是最新的雷射溶脂技術,是在想瘦的部位利用雷射光纖深入皮下組織,藉由雷射光波破壞脂肪細胞,達到雕塑身型之目的。
中醫的觀點
 
小肚肚形成原因認為與飲食習慣、久坐不動、便秘有關,腸胃功能不好的人,長期便便堆積在肚子裡,小腹就會變大;再者,如果你是下半身特別容易腫的人,可能是體內水分沒有適當的排除,造成體內循環功能不好,脂肪就容易囤積在腹部;另一種是腹部肌肉鬆弛,無法支撐內臟,造成腸胃下垂形成小腹,這類型的人,通常身型並不胖,但就是小腹特別凸。
中醫處理方法
 
其實小腹容易囤積脂肪,除了可能吃多、久坐、沒運動、便秘外,若是骨盆腔變形,造成血液循環不佳、下方不通,火氣、毒素就會囤積在腹腔,造成腹腔壓力大,也是形成小腹的原因,腹腔壓力大還會延伸出許多症狀,例如:腹脹、便秘、腸胃不佳、腰痠背痛…等,是既不美觀又不健康的身形體態。
想要瘦得美麗又健康,以自然的順氣健康法幫助排毒,增進新陳代謝,改善下半身循環問題,身材自會勻稱。
順氣的觀點
 
其實小腹容易囤積脂肪,除了可能吃多、久坐、沒運動、便秘外,若是骨盆腔變形,造成血液循環不佳、下方不通,火氣、毒素就會囤積在腹腔,造成腹腔壓力大,也是形成小腹的原因,腹腔壓力大還會延伸出許多症狀,例如:腹脹、便秘、腸胃不佳、腰痠背痛…等,是既不美觀又不健康的身形體態。
想要瘦得美麗又健康,以自然的順氣健康法幫助排毒,增進新陳代謝,改善下半身循環問題,身材自會勻稱。
順氣教學
 
  順水下腹腔

功效:排除骨盆腔、腿部神經血管的壓力,有效活化下肢神經。

動作解說:
1.首先,雙腳站與肩同寬。
2.右腳後退一小步,右手放在大腿中線,左手放在下腹腔。
3.人微前傾,重心在左腳,右腳墊腳尖,雙腳下蹲時,雙手同時離開身體。
4.右腳後踩,同時右手震動拍大腿中線,左手震動拍下腹腔。

注意事項:
練習時雙手不要離身體太遠,手腕不可甩動。


  蝶舞繽紛

 功效:協助血液循環、全身淨化排濁,對面皰、失眠、高血壓等內分泌及心血管相關症狀有很好的保健效果。

動作解說:
1.首先,雙腳站與肩同寬。
2.正視前方,站高馬步,腰放鬆挺直。
3.雙腳微彎下蹲,配合膝蓋上下屈伸約5公分。
4.以肩膀帶動雙手往下繞圓拱拍鼠蹊內側。

注意事項:
1.建議開始時應緩緩練習,漸進式地增加速度。
2.動作中膝蓋不可完全打直,以免使膝蓋承受壓力。
3.不可彎腰駝背。

 

 


 

 
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飲食與健康是習習相關,要有健康的身體就要定期做好身體健康檢查及多運動,例如時常做健康操、國民健康操並注意健康飲食常吃養生的食品,相信每個人都能遠離慢性病,本站內亦提供免費健康操影片並定期更新。

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