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教育訓練健康講座

林蓓莉身心管理學苑推動自然療法帶動健康新概念,提供您健康飲食、健康管理、健康資訊、醫療保健、健康操、心靈成長課程等教育訓練,並提供心靈感長課程及潛能開發課程、幹部訓練等企業教訓練講座、健康講座咨詢。

員工的健康是企業的財富,若企業員工能擁有強健的體迫,相對就能提升企業的競爭力,林蓓莉老師以多年對健康管理的研究經驗提倡健康新概念、健康自療法,並成立健康教育訓練中心,提供健康飲食、健康操、健康減肥、健康管理等健康講座,讓學員透過健康講座增加對慢性病、排毒、養生食譜等健康管理資訊的了解,有效對自身健康飲食、養生、更年期保健做好完善的養生保健。

林蓓莉順氣養生-心靈成長管理學院是一個健康醫學學習網網站,除定期發佈健康講座及心靈課程,亦定期更新健康操影片,讓學員可以透過網路學習,並與台北、台中、高雄等全省各地區之社區大學配合,提供各種健康講座、在職訓練、激勵小語、教育訓練、潛能開發心靈成長課程,提供學員更多元化的學習空間。

針對企業及各機關單位,林蓓莉教育訓練中心亦有提供客制化的健康講座、員工訓練、企業內訓、幹部訓練、員工訓練等各種心靈成長課程及教育訓練課程。

 
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腳抽筋啦!
 
大多數人都曾有半夜睡得香甜,突然抽筋而痛醒,大多是從腳底板開始,一路延伸到大腿,造成抽筋的腳無法動彈,肌肉僵硬,疼痛難耐,往往無法立刻舒緩,至少需持續1-2分鐘後,緊繃的肌肉、扭曲的指關節才會漸漸鬆開,如疼痛過度也會造成心臟無力、先漲紅臉後臉色漸漸發白,有時還會冒冷汗,在抽筋緩解後,臉色就能漸漸正常。但是抽筋的那塊肌肉在抽筋緩解後,仍會隱隱作痛,若常抽筋,又處理不當,不僅造成肌肉的損傷,也會影響腿部的活動力。

西醫的觀點
  俗稱的抽筋就是肌肉痙攣,是肌肉產生不自主的強直收縮所致,造成的原因在醫學區分為:疲勞、大量流汗、寒冷的刺激、突然的溫度改變、缺鈣、心情緊張、體質虛弱、肝血不足、寒凝筋脈、氣滯血瘀、肌肉勞損等原因。
西醫的治療
  藥物方面,使用肌肉鬆弛劑,quinidine sulfate等,注意鈣質的補充。晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。睡覺時避免讓足板過度下垂。小腿正抽筋時,可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓,並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
中醫的觀點
 
中醫認為抽筋的病機在於「血不榮筋」,即血液不能充分榮養筋肉,使肌肉、血脈、筋骨間的營養,及代謝發生障礙之意。造成血不榮筋的原因可分為四種︰1.肝血不足2.寒凝筋脈 3.氣滯血瘀 4.肌肉勞損。
中醫的治療
 
抽筋在中醫的治療上是以「養血柔肝」為主,而最常被用到的方就是《傷寒論》中的「芍藥甘草湯」,臨床上只要依不同證型,搭配不同輔助藥,不論哪一型或哪個部位抽筋,都十分快速有效,而且幾乎不再復發。
順氣的觀點
 
容易抽筋的體質,多是腰、薦骨、軀幹有障礙,導致站立、坐或行走時,身體因姿勢不正常使得腿、腳的壓力加重,造成運動的失序,因而只要受刺激或壓迫,就容易發生抽筋。抽筋的原因皆脫不了和神經、腰、骨盆腔、軀幹有直接或間接的關係。抽筋是神經受到刺激或壓迫時,神經與神經間無法調適,瞬間失序,導致大、小神經束、末梢神經緊張而緊縮在一塊。其原因又分為短暫性(如游泳)和長期性(如半夜睡姿壓迫到腿部的神經)、及老化使神經老化、衰退、缺乏彈性,生活又缺乏活動。
腿足的神經從腰椎、薦椎而來,所以要徹底改善抽筋問題,除了腿足的壓力,濁氣要排放,使腿足肌肉放鬆有彈性外,更要正本清源,將腰部肌肉、神經放鬆,以達到下肢神經的活絡。常常做”八面玲瓏”及”蝶舞繽紛”來放鬆全身的關節及韌帶,幫助腰部緊繃、彈性不夠問題的改善,配合”水中盪漾”的動作來減輕腰椎壓力,放鬆骨盆腔,並活絡中樞神經系統。
 
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