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失眠

經常性失眠，而無法正常入睡的人，請注意你的身心狀況; 這顯示多種壓力已經侵蝕你的神經中樞，長期下來將可能併發神經性病症。

	西醫的觀點
	所謂失眠症是指持續較長時間的睡眠障礙。而不是指因為精神緊張刺激引起的暫時性睡不著覺，也不是指很多內科疾病引起的失眠，如慢性疼痛、高熱可能使人難以入睡；呼吸道感染，咳嗽可使人頻繁醒來，某些急性傳染病，如舞蹈病和延髓型脊髓灰質炎常常伴有失眠，失眠並不可怕，怕就怕有心理負擔。失眠(insomnia)是一種最常見的睡眠紊亂，幾乎每個人都有過失眠的經歷。隨著社會的發展，生活節奏的加快，失眠症的發生率有上升趨勢。據統計，約有30%的成人患有失眠。引起失眠的原因可能有：精神壓力過大、濫用安眠藥或興奮藥、不健康的生活方式、生活起居不規律、高強度腦力勞動、體力活動過少、不當飲食因素、睡眠環境因素、吸血昆蟲的騷擾、不舒服的床鋪、被褥、對睡眠環境缺乏安全感。對睡眠持有不正確的態度。如認為每晚必須有８小時睡眠，當自已睡眠不足此量時，便擔心睡眠不夠，唯恐自己睡眠過少影響身體，造成精神緊張，就更睡不著覺，以至於惡性循環。根據統計顯示，大約有三分之一的人終其一生當中會出現某種型態的睡眠障礙，而失眠造成個人社會功能及生產力的下降，以及醫療資源的大量運用，更對整個社會國家有重大影響。因此，失眠症的認識與治療是一個相當重要的課題。如果是身體疾病造成的失眠，如風濕性關節炎、慢性阻塞性肺病、新陳代謝異常，或是某些治療性藥物的副作用，那麼針對其原來的疾病加以治療，則失眠自然會改善。若是心理疾病造成的失眠，如焦慮症、憂鬱症、精神分裂症，則需尋求專業心理醫師的幫助，以藥物治療、心理治療、行為治療多管齊下才能根本治療其失眠。
	西醫的治療
	新型的安眠藥，雖然強調副作用少，也很少會造成依賴性，短期使用安全性很高。若連續使用超過兩、三週，還是有身體依賴性的可能，故不建議長期使用。多輔以心理支持、衛教，以及放鬆訓練、生理回饋等認知行為治療的技巧，病人的失眠就很有可能改善，而不需要長期依賴安眠藥。長期服用，容易造成身體虛弱或產生副作用，不但失效，依賴過度甚至會有精恍惚、容易幻想的傾向，引發神經方面的病變，嚴重者將導致精神疾病。
	中醫的觀點
	現代人患失眠症特別多，凡是睡眠時間不足，或睡得不深、不熟，皆屬失眠症的範圍，一般失眠可分為三種典型：起始失眠、間斷失眠、終點失眠等。(備註)中醫治療失眠可分虛實兩方面。『虛証』多陰血不足，心腦失其所養；臨床特點為體質瘦弱，面色黯淡，氣虛懶言，健忘心悸，多是因消化系統失常，肝血不足導致腦髓海空虛而致失眠，可用“歸脾湯”，養血補益心脾達到安神的目的。『實証』為火旺，臨床特點為心煩易怒，口苦咽乾，便秘尿紅赤，可用黃連、白芍、阿膠等藥物養陰瀉火，達到清心安神的目的。以臟腑而論，如急躁易怒而失眠者，多為肝火旺，可用夏枯草清瀉肝火；入睡後易驚醒者，多為心膽虛怯，口用酸棗仁、龍眼肉等；若腹脹悶而失眠者，多為腸胃宿食，痰濁內盛，則臨睡前不可飲食，平日亦須服較好消化的東西；心煩心悸，頭暈健忘，多為心腎不交，可用黃連、肉桂兩藥，一寒一熱，交通心腎；面色黯淡，疲累又睡不著的，可以補益五臟元氣等等。中醫的治療中醫治失眠症採用對症下藥方法，主要以安神定志、養心補脾、清熱除痰為原則，服用天然草藥配合服用固有成方安神丸。嚴重病症需依照個人不同體質，配加藥方治。
	中醫的治療
	中醫治失眠症採用對症下藥方法，主要以安神定志、養心補脾、清熱除痰為原則，服用天然草藥配合服用固有成方安神丸。嚴重病症需依照個人不同體質，配加藥方治。
	順氣的觀點
	病出有因，失眠一種病症，絕不會無緣無故，莫名其妙的發生。根據世界衛生組織的研究統計，世上約有百分之二十至四十的人口曾有睡眠困擾的問題，尤其是都市人口中，每四個人當中就有一個人曾經有失眠經驗。從生理上探討，通常是因為背肌僵硬或脊椎骨兩側神經緊張，產生壓力及不平衡，導致自律神經及中樞神經失調，當然就不容易入睡。另外，許多心理上的壓力也佔了很重要的因素，譬如，凡事想不開、悲觀、不滿、恨怒、鑽牛角尖、心情鬱卒、慾望太多等，這些原因都會造成腦內松果體無法正常分泌褪黑色素，使人不易入眠的主要因素。至於長期性失眠的人，最容易引發的症狀還有：身體虛弱、精神不濟、記憶力衰退、免疫力降低、緊張、惶恐、心悸、心神不安、煩躁、胸悶、腹脹、幻想……等。物理性傷害所引起的失眠，可透過順氣拍打DIY，如八面玲瓏可放鬆全身關節、蝶舞繽紛、雲開霧散、怡然自得等動作，排除腔內火氣、活化周圍神經，松果體們恢復正常分泌功能，失眠問題就可輕鬆解決。若是屬於精神方面引起的失眠，則要認真的去思考及反省造成自已困擾的原因，並針對問題去作行為的修正，才能針對問題作徹底改善。

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