企業訓練健康講座-林蓓莉身心管理學苑

粉碎「大象腿」--腿部不勻稱

「小姐，你後面好多兔子在跳喔！」一句玩笑話卻點出許多女性心中最深處的痛。所以很多女性朋友想要利用運動塑身，卻又怕練出一團硬梆梆的肌肉！在兩難的情況下，有啥好方法可以消除胖嘟嘟的小腿呢？不論是走氣質路線的女孩、嗆辣路線的女生、或是喜歡小小貴婦般風格的女性朋友，往往只要配上一雙蘿蔔腿，相形之下便遜色許多！粗壯小腿讓女性傷透腦筋啊。

形成原因

東方女性多半有蘿蔔腿的問題，現代醫學將腿粗的原因約略分三大類情形：(1)是因為「肥」─小腿肚軟軟的，要用力才會結實，特別是大腿後側，鬆鬆垮垮，若將腿左右抖一抖，腿肉也會跟著一起顫動。擁有這種腿型者，臀部看起來多半也會垮垮的。(2)是因為「壯」─外觀看來肉還蠻結實的，小腿肚呈現一整塊壯碩的肌肉，整體看起來感覺太粗。大部分的人都認為，適當的運動不會使小腿變粗，合適的運動可以減少皮下脂肪，使小腿變細；不當運動才會使小腿肌肉過度發達，而變得粗壯。(3)是因為「腫」，起因雙腿久坐、久站、翹二郎腿、盤腿而造成腿部浮腫，久坐辦公室的上班族，特別容易有一雙腫腫的腿。有些人可能單純是腿肥或壯，也有許多人是腿肥還兼氣腫，或是兩種以上的腿粗類型相加。
現代醫學治療肥嘟嘟的小腿，多採用整形美容上的四種方法：抽脂、神經切斷法、注射肉毒桿菌、及腓腸肌切除術。採用抽脂的方式效果立刻見效，但會疼痛且花費不輕。採用神經切斷法是切斷支配內側腓腸肌的神經，使小腿肌肉自然萎縮，但若運動過度還是會再肥回來；注射肉毒桿菌的方法可達到腓腸肌萎縮的效果，使小腿肌肉比較不發達，效果只能維持三至四個月，所以要持續注射，金錢壓力頗為沉重；而腓腸肌切除術就是把蘿蔔腿的肌肉直接切除，不過，這些外科的處置方式，不僅疼痛、留下傷口又包含昂貴的價格、及無法預知的後遺症，使人望而怯步。

順氣的觀點

不論是何種原因引起的腿部肥大、粗壯、鬆軟等症狀，必須作整體性地調理，才能達到事半功倍之效。建議可透過「腿足釋壓操」來幫助紓解中樞壓力，以解除肌肉層障礙。「腿部釋壓」的動作主要在疏解腿部肌肉壓力，使代謝機制正常，對於長時間累積的濁氣、毒素才能適時排放，使肌肉、神經恢復正常活力。提到要使腿部、腰部，纖細、緊實，顯然不只是針對腿足本身的問題為出發點，實則讓大家除了重視腿足本身的美感外，更需要注重整體生理上各個系統的保健，而「腿足釋壓操」不只是簡單、方便而已，更能真正幫助您達到健康與美麗。

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